时时彩手机版_冬季慵懒好郁闷,6个生活妙招打造好心情

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  在寒带地区,某些人一到了冬季就会罹患“冬季忧郁症”。这是机会在纬度较高的地区,冬季白昼时时彩手机版时间非常短暂、夜里变长,意味着身体及头脑产生化学变化,使情绪以及生理时钟受影响,容易有懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡、注意力不集中的间题。

  温馨提示:

  早睡早起、多晒太阳

  研究发现,冬天光照时间短是精神抑郁的主因,当黑夜来临时,大脑中的褪黑激素增加,使人萎糜,而光照都能否 抑制你这人 激素的分泌。

  比起某些冬季不但酷冷、白昼又十分短暂的地区,身在台湾的你是多么的幸福。全都有你不妨早睡早起,延长在白昼活动的时间。

  另外,每天花时时彩手机版20分钟轻快地散个步,晒晒温暖的阳光(一样要小心紫外线的伤害喔!),还都能否 补充维生素ED,并使一整日都能保持冲劲。

  让生活多些变化、让心情更开朗

  冬天百木凋蔽,万物静滞,但会 身为万物之灵的你,应该要鼓励此人 在这时时时彩手机版更积极乐观。

  你不是除工作和家庭之外,不常与某些人交往,并花3~另一个小时以上坐在电视机前面?原本做不但会 使你的生活不足刺激与社交,更会我能 时常感到昏昏欲睡。

  提醒此人 喝足够的水

  人太好当你感到口渴时,身体早已趋于稳定缺水的情况。每天要花费喝8大杯100c.c.的水,尤其是在忙碌的工作及运动后。

  你不妨记下此人 每天的喝水量不是足够。并肩,你都要减少喝咖啡或是饮酒的次数,以正确处理身体但会 而脱水。

  冬天也是除旧布新的季节,找好多个周末为隔壁家重新换换季,此人 动手收集、打扫、布置。

  现在景气差,刚好都能否 发挥你的创意,油漆房间、收集盆栽、换洗窗帘,不但能借此增加活动量,还能让环境焕然一新,心情当然更愉快!

  试试芳香疗法,香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛!

  另外,你不是都要冬天水喝得少的间题?一到冬天气候寒冷,某些人出汗量减低后,就会不自觉的减少喝水量;更一帮人机会怕常跑厕所,刻意少喝水。

  身体每天都都要一定的水分,但会 血液的浓度就会变高,废物代谢迟缓,包括头脑、时时彩手机版肌肉、细胞等的“工作”速率单位也会很快。

  除了感到疲倦、思考力减弱,身体的知觉也会较不敏锐,更糟的是代谢变差,使得免疫力下降,我能 更容易生病。

  何不趁耶诞、新年二十四时 向久未​​联络的老同学、老某些人问个好,发e-mail、寄卡片、送个小礼物,人情的温暖不需要 溶解冷冷的气温,我能 更喜悦、开朗喔!

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