分分pk10玩法_  给久坐族的几个小建议

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 站着打电话。英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议,打电话或接电话分分pk10玩法时站起来,双脚轮流支撑分分pk10玩法身体、转换重心,分分pk10玩法都都可以 助于血液循环,消耗更多热量。

  坐健身球办公。美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室,都允许员工把健身球当椅子。分分pk10玩法分分pk10玩法不可能 坐你这个球时,身体都要不停地动以保持平衡,能正确处理久坐不动带来的危害。

  椅放进坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛,日自己喜欢在椅子放进个厚厚的坐垫,帮助重量均匀分布,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦,不可能 在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。

  身边放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌,一直 就忘了休息这回事,都都可以 在身边放个小闹钟,或用手机定时,提醒自己每过一1个 小时起来溜达溜达。

  桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,不可能 双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好,看电视、看报时更应该常做曾经的抬腿运动。”

  换张合适椅子:不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在什么都有有有办公椅都带有滑轮,稳定性欠缺,使人坐上去后身体肌肉趋于稳定相当紧张的状态。建议选则那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。