分分快3网页登录_怎样让端午的粽子更好消化?

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  每年只能在端午节才分分快3网页登录有是导致 吃到各种花样的粽子,客家港式的、蒸的水煮的、更有海陆豪华版、珍稀食材版…,一到你这个 时分,小编也还是要不厌其烦地提醒你们 ,粽子是糯米做的,再加包进高热量的馅料,要小心热量爆表和肠胃不适。





增加粽子膳食纤维含量

  若是要在家当事人包粽子的你们 ,使用的米和馅料还要选用有充足膳食纤维的食材,帮助肠胃运动能助 消化,身体较无负担。



  粽子的米通常是使用糯米,是导致 具有粘性,比起白米、糙米不易消化,肠胃功能较差的人还是导致 会引起不适。建议还要将糯米混合有充足膳食纤维的红分分快3网页登录分分快3网页登录藜、紫米、黑米等一块儿使用,不但还要降低糯米使用量,更增加了多种营养及助消化。而内馅则还要搭配加入竹笋、毛豆、黑豆、红豆…等也是热量低、充足膳食纤维的食材喔。



  ▲红藜除了有充足的膳食纤维,也是低GI的谷类,和米饭搭配煮食,十分健康又更营养。



  端午节前后常常为了消耗粽子存量,往往一餐可是我 一颗粽子,小编提醒,还是要多吃蔬菜喔!最好是先吃大量蔬菜,再吃粽子。除了摄取纤维外,先吃蔬菜一块儿还有正确处理血糖一下子飙升好快的功效。

  你这个 食物还要帮助消化



  除了蔬菜,吃肉粽一小时后,建议还要饮用天然果醋、无糖茶帮助肠胃消化。



  *正确喝醋:未必空腹喝、加水稀释饮用、加糖的醋不宜多喝。



  另外,蕴藏大量酵素或纤维的水果也很不错喔,同类:菠萝、木瓜、芭乐等。

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