极速pk10最新版下载 _ 警惕马拉松比赛3大误区

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误区极速pk10最新版下载 一:冲刺

  参赛者在比赛过极速pk10最新版下载 程中不到冲刺,将会它和短跑、中跑不一样,是典型的长跑比赛,须要耗费几滴 的时间和体力,将会是在接近终点的以前冲刺,此时肌肉将会累到极点,容易造成肌肉的损伤。建议最好能保持原有的数率跑完整篇 程。

  误区二:使用护膝

  使用护膝不一定真的能保护膝盖,一点护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝不必最少在一点具体情况下使用,尤其是那些使膝关节的前后左右都被织密压住的,易原因关节面产生摩擦。最少使用的护膝设计应该是前面松,两侧及上端紧,另一个膝关节才能灵活运动。

  误区三:热疗

  比赛完,统统参赛者会采用热疗给自己放松。

  跑完马拉松后,太早泡热水或蒸桑拿,进行热疗,容易原因肌肉膨胀,加重代谢物的渗进。正确的做法是跑完当天外理热疗,宜于1-2天后进行。如有运动损伤,应接受康复治疗,争取极速pk10最新版下载 尽早恢复。