1分pk10下载网站 _爬山涉水旅途中 小腿抽筋自救法

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  旅1分pk10下载网站 途中腿部肌肉过度疲劳或经常强烈的收缩,会诱发小腿部的肌肉痉挛,又称抽筋。旅途中,在爬山或较长时间的步行后也容易居于。发作时可采取如下土1分pk10下载网站 1分pk10下载网站 妙招:

  (1)就地坐下,如平卧在床上要坐骑,用一手抓住痉挛部位的肌肉,另一手抓住八个足趾向近心端板。动作要轻揉,我太满 用力过猛,有一渐渐进行的过程。可使“抽筋”缓解逐渐消失,就如亲戚我门都都 从足球竞赛中看一遍的那样,也可由他人帮助进行更好。

  (2)可用两手从痉挛的肌肉两侧拍打,揉搓,或向两侧晃动。我太满 幅度我太满 或用力过猛。

  (3)“抽筋”的程度及持1分pk10下载网站 续时间越长,恢复到正常的时间就越长。轻度的抽筋快一点 就会解除,局部可略感酸胀,不影响继续旅行活动。

  (4)不可能 抽筋时间持续较长或痉挛肌肉面积大,程度重,宜就地休息约几小时,并慢慢行走,待感到已基本恢复,再继续旅行。回到原居住地后,可到医生处咨询,以排除缺钙等病所致。

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