秒秒pk10新用户注册 _狂吃不长肉?小心“隐形肥胖”缠上你【新妈课】

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狂吃不长肉?小心“隐形肥胖”缠上你

标准体重却秒秒pk10新用户注册 被查出“隐形肥胖” 女子红了秒秒pk10新用户注册 脸

  又到了“三月不减肥,四月徒伤悲”的日后,27岁的刘小姐陪想减肥的大伙 到医院营养科门诊就诊,却意外发现体重正常的被委托人,竟然体脂超标,也要减肥。

  从报告上看,身高1.65米的小刘体重58公斤,属于标准体重,但体脂百分比达到31%,判定为脂肪过量型体型,身体年龄达到29岁。有着一张精致小脸的刘小姐脸红了:“原来我看着不胖,我我觉得秒秒pk10新用户注册 是个女胖子啊。”

  营养科秒秒pk10新用户注册 专家授指出,小刘属于隐形肥胖,也所以 说身体脂肪太少,即沉积在身体、内脏上的脂肪。哪些地方地方脂肪会加大患心脑血管疾病、新发糖尿病、代谢综合征、肿瘤和骨关节炎等多种疾病的风险。

测一测,你是都在隐形肥胖者?

  隐性肥胖,是肥胖的一种,主所以 指看上去身材匀称,但肝、胰、胃、肠道等内脏俯近和内控 机会堆积了不少脂肪组织。专家表示,体重正常但隐性肥胖暗藏危机,会原因分析分析着雌激素和炎性因子异常增高,从而诱发心脑血管疾病、糖尿病、癌症(男性前列腺癌和老婆乳腺癌、子宫内膜癌)等慢性疾病。

  判断法律措施:

  第一步:用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。法律措施:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上面腰围与最凸出臀围。机会男性腰臀比例在0.9,老婆在0.8以上,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群,都要马上进行第二步测试。

  第二步:测试腰腹皮下赘肉。法律措施:试着捏肚脐俯近,机会能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,机会捏不起来,表示所以脂肪堆积在内脏里。

  机会想更精确地了解信息,都都要到医院进行测量,计算出腹腔内脂肪的面积,机会内脏脂肪面积超过60 平方厘米,即可诊断为内脏脂肪型肥胖。

秒秒pk10新用户注册 消灭隐形肥胖:饮食少精多粗 适量运动

  专家介绍,“隐形肥胖”在啤酒肚男性和小肚腩老婆身上最为常见,要想远离隐形肥胖,可从减少脂肪的生成和增加脂肪的消耗一种进一出上下工夫,都要饮食和运动双管齐下减肥。

  饮食上少精多粗,把一要素精米白面加上豆类、粗粮,少吃肥肉和油炸品,改变以往的烹饪习惯,最好把煎、炒、炸的法律措施改成蒸、煮、炖。记录下每天的饮食情况汇报,不所以 三餐,零食和饮料也要记录在内。原来都都要监督被委托人,处理摄入太少的热量。此外,每天吃一勺有滋补作用的坚果,用山药、红薯等薯类食材来替代米饭,对减少体脂有好处。

  适量运动也是保证身体收支平衡的好法律措施。多参与大耗氧量的全身运动,如游泳、爬楼梯、柔软操或健身操、骑脚踏车等,每次运动需持续20分钟以上。都要改变长期静坐、经常熬夜等不良生活习惯。